母嬰育兒、果凍色

作者:Carol    發表日期:2018-06-14 13:15:12

女性在懷孕過程中往往會發生許多生理和心理上的變化,許多准媽媽們對此不知所措,其中失眠是影響較大的問題之一。


孕期失眠危害大

孕期失眠的臨床表現為入睡困難、睡眠不深、易醒和早醒,還會有多夢、醒後不易再睡、醒後不適感、疲乏、白天睏倦等。

即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以承受,更何況是孕婦了。失眠可能會造成孕婦情緒焦慮不安,失眠情況若長期得不到及時解決,會逐漸影響孕婦的身體抵抗力,導致身體素質下降。

更為嚴重的是,如果孕婦在孕早期時失眠,情緒過度不安,就可能導致胎兒口唇畸變,出現顎裂性兔唇;如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張,可能會使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調,引起循環系統功能紊亂,對胎兒健康造成威脅,所以,孕婦晚上失眠情況不可忽視,應及早處理。


失眠症狀:荷爾蒙變化影響睡眠

改善方法:適度的壓力調適非常關鍵,特別是准爸爸、和周遭親人、朋友的體貼與關懷,對於穩定孕婦的心情都很重要。

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失眠症狀:飲食不當影響睡眠

改善方法:有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須儘量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。此外,控制飲食也很重要,不能想吃就吃、大吃特吃。

失眠症狀:尿頻影響睡眠

改善方法:孕婦尿頻大多是因為子宮壓迫到膀胱,使得如廁的次數增加。而有些尿頻是心理因素造成的,還有的如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也會造成頻尿。因此,除了適當心理調節之外,孕婦還必須同時注意其它疾病感染的問題,例如感冒、陰道念珠菌等。

失眠症狀:半夜抽筋影響睡眠

改善方法:調整睡姿,儘可能靠左側睡,並且注意下肢的保暖,以避免因為血液循環不良而抽筋。


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