減肥 間歇性斷食 是什麼食物阻礙了體重不下降 !!!!

按兩下即可編輯Yeah!我們先來講一下就是本來要做11天的挑戰這個是中間的日子就是過了這幾天之後因為我覺得有些東西一定要跟大家馬上分享一下上次的是做到11/13所以從11/14, 11/15到了11/1615-16是有體重增加的因為15號的晚上 我有吃烤馬鈴薯所以大家發現了
吃了馬鈴薯之後你的體重隔天就上來了 晚餐吃馬鈴薯雖然他不是米飯但他也是會讓你的體重上來五六日的晚上都有吃到澱粉所以整個體重數字到11/18(一)體重都維持在83下不來但11/18(一)間歇性斷食來講 禮拜一的晚上是沒有吃澱粉的 所以大家可以看得到11/19馬上就掉下去了沒有澱粉之後結果體重在這幾天好像也沒有太大的回饋從11/19
82.3到11/21 11/21 這三天才掉0.3公斤而已我個人就覺得很奇怪阿所以我回想了一下 是因為我晚上消夜的時段
我有喝這個這是好市多買的果汁這是全聯買的高鐵葉酸的牛奶因為我宵夜的時段有喝你說為何會喝 因為消夜的時段其實是最餓的你也許會說 間歇性斷食 早上不餓喔因為我是斷早餐的其實早餐不會最餓的就是宵夜這個時段真的會餓到有點難熬,需要很強大的意志力來撐著因為我19
20 21 都有喝這兩罐所以我現在就強烈的懷疑是不是這兩罐 讓我的體重一天掉0.1公斤而已他沒有說掉的有點幅度大一點三天才0.3公斤所以我從
要做十一天 這是第七天所以我們還有四天 今天禮拜四 到下禮拜一我們來看看
真正的做到間歇性斷食的情況之下體重會不會給我一個漂亮的數字今天是22號但我昨天有吃胖老爹雞排 但是在中午吃的中午吃的可是體重就增加了0.2 就變回了82.2我原本想說我昨天晚上不喝流質的 就是只喝水和茶不喝果汁也不喝牛奶的情況之下原本預期今天會到81點多的結果沒有所以應該也是不能加量但我在懷疑是不是進入到停滯期了如果進入到停滯期就要再加上運動然後這個是第八天的記錄今天是第22天的晚上11/24從11/2來講總共維持了22天的斷食18/6的斷食就從85.9一開始的到今天總共瘦到81.6所以總共瘦了4.3公斤我個人是覺得
還 滿抱有期待的希望可以繼續下去讓身體更健康這樣那我們接下來講的是那這幾天來講 並沒有像之前11天來講總共就瘦了2.75我們來探討一下我做了什麼讓體重沒有軋降得這麼快我有兩三天的時間晚上都有喝流質的飲料像我們影片前面所講的那這體重在掉就比較慢 0.1公斤的在掉後來我調整一下
晚上就不喝那些東西就只喝水跟無糖茶你真的想喝就喝無糖茶的情況之下整個隔天就給你很大的回饋了所以我們這邊要建議各位 晚上的時候千萬不要想說只是飲料而已就去喝他這也是會破壞的我們就讓整個宵夜的時間 給他撐過去撐過去就好瞭然後到了影片的後面 我想說跟大家分享一下就是我這22天怎麼吃的這22天來講
早餐 大概只有4天有吃而已這四天是因為我週末都有上很長的一個班所以我的早餐就有吃但是剛好這一次拍影片是禮拜天昨天是禮拜六 我(這兩天)早餐就堅持不吃然後整個效果就比較有出來所以你真的是想要有點效果的話我真的奉勸你早餐不管怎麼樣都不要吃中餐我就是正常吃我也不管有沒有澱粉反正便當我也吃 去吃韓式料理有一個所謂的銅板烤肉還有海鮮煎餅這一類的點了就吃中餐就是這樣然後晚餐我會比較堅持晚餐我就會比較堅持不要有澱粉因為上次就是有澱粉的時候也讓體重再回去也沒有說回去到多上面
就是說有回一點點上來我就不是很開心所以我現在也是每天再量體重所以有澱粉的我不吃所以晚餐基本上我有去好市多買這個蔬菜當然我要把發票寄給好市多囉有點在幫它業配的樣子所以有這個冷凍蔬菜然後還有去全聯買雞胸肉回來舒肥所以我的晚餐就只有一塊雞胸肉基本上一盒70幾元70幾元有兩片雞胸肉大小還滿平均的按兩下即可編輯所以我就煮一塊而已煮一塊 再加一些青菜我發覺有吃青菜的話 對隔天的排便也會很好所以我建議大家一定要有蔬菜然後咖啡如果我喝就一定無糖可是我最近還是有喝了全家的拿鐵我看我也要把發票寄到全家了就是說幫你業配喔按兩下即可編輯當然我相信黑咖啡會更好啦因為網絡上所查到的資料也是說黑咖啡來代替真正的咖啡那我剛剛講了牛奶會讓你的體重降不下來所以建議大家喝黑咖啡 喝無糖綠會比較好所以你要堅持這樣的飲食我早餐不吃中餐
隨便吃 真的就隨便吃就算是一盒便當的那一碗飯完整的一碗飯 我也是把他給吃完然後晚餐就是這個再加上舒肥雞肉然後宵夜盡量都不要吃了我說了 牛奶
果汁類的都不要喝因為他會讓你的成效打折所以這樣的情況之下 我相信可以繼續再瘦下去好啦 今天的影片就到這邊這將會是為期60天的挑戰所以我會做到明年的1/2看看我可以從85.9公斤瘦到什麼地步但我相信可能停滯期就快來了所以應該就會再加上運動可能重訓跑步 什麼我都來試試看反正還有22天跟60天差多少?
??還有38天38天我來試試看我有下載一個App在這邊但我們也不是業配所以大家可以試試看 我還沒有用啦我用了怎麼樣再跟大家講接下來我們會去台北做一些旅行參加一些冬季補助旅遊跟領一些夜市補助這幾天就變成是一個很大的挑戰了啦我希望這幾天我可以把我的體重給Hold住但我還是會堅持不吃早餐我希望幾餐下來
(量)都可以正常一點點按兩下即可編輯

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