容易焦慮怎麼辦

你好歡迎來到這裏我是凱麟我為什麼比起一般人焦慮呢我到底要怎樣去鍛煉讓自己不再這麼焦慮我們都聽過這樣的故事我跟小白兩個被老闆叫去罵被他罵完之後我回去焦慮了 鬱卒了兩個禮拜可是小白呢二十分鐘之後就嘻嘻哈哈又沒事了這是什麽樣的原因呢其實這個原因就在於說每一個人的心理強度不同我們在身體上沒有肌肉要鍛煉肌肉可以扛得起重量我們心理也要有強度才能夠面對不同的挑戰和困難的時候知道怎麽不被它打倒所以要怎樣鍛煉心理強度呢最重要的一點就是我要先知道如果我一再地忽略一再地逃跑的話那它是絕對不會有用的所以第一點知道的是我必須不能逃跑我要面對這個困難我要面對我的焦慮我要面對我的恐懼如果老闆罵我的恐懼是他很兇他的權威讓我很可怕讓我腳抖那我要去了解這個恐懼我要去面對這恐懼或者是說我怕之後我失業了怎麽辦那我要了解這個恐懼是原來我怕失業那我要面對這恐懼我失業的時候我能怎麽辦只有當我們去面對這個可怕的事情的時候我們的腳從一直抖一直抖到後來不抖越來越穩到後來能夠跟老闆對談的能量是平等的時候那就表示你的心理強度增加了到你知道說萬一我被fire掉(開除)我沒有工作的時候我知道如何去找工作或想着想要創業的話那你的心理強度就是增加了Okay所以要怎麽樣去鍛煉讓自己不焦慮其實就是去鍛煉讓自己怎麽樣有自信那要怎麽樣有自信要怎樣讓自己內在變得更紮實也就是我們要先去了解我們的恐懼然後跟我們的恐懼在一起從腿一直抖到不抖那可能我們可以呼吸一下呼吸永遠是最好的方式幫助我們回到當下 回到這裏然後去感覺一下喔 這個恐懼哇
我好怕喔再呼吸一下好像比剛剛少怕了一點點這個就是進展不過萬一你忘了的話那是沒有辦法讓你有進展所以一定要記得 要鍛煉你越鍛煉的話你越能夠跟你的恐懼相處越能夠面對它你就越能夠超越它然後你的心理強度自然會起來自然也會越來越有自信好不好來 加油Okay 好我們下次見