what's up guyswelcome back
to Alphaman很多小夥伴常常問麥哥一個問題間接性斷食的時候呢除了喝水我們還可以喝什麼呢我想可能是喝水真的太無聊了太。沒有味道了所以小夥伴常常問麥哥這個問題所以麥哥今天要來回答間接性斷食的時候我們可以喝什麼are you
guys readylet's go其實可以喝的東西沒有很多因為斷食的重點就是保持空腹all right
但是呢如果在斷食期間你喝對東西的話不但不會停止你的斷食而且還會增強你斷食的效果喔好的那我們第一樣在斷食可以喝的東西呢叫做apply cider vinegar也就是蘋果醋蘋果醋裏面有一個含量叫做acetic acid這個含量會幫助我們身體增加礦物質的攝取量礦物質對我們身體來說是非常重要的元素尤其是在我們斷食的時候我們身體裏面的礦物質會大幅度的下降包含鉀
鈉 鎂這些都是非常關鍵的元素所以呢 蘋果醋裏面的acetic acid會幫助我們身體吸收你六七個小時之前吃的食物裏面的礦物質的攝取所以也就是說在你斷食的時候你喝蘋果醋你的身體裏面就會有一些你之前食物裏面的礦物質的含量但是卻沒有熱量除此之外蘋果醋裏面還有酵素可以幫助我們腸胃以及免疫系統的健康喔第二種斷食可以喝的飲料叫做鹽水麥哥在這邊指的不是你去海邊然後用勺子挖一口水來喝不是這個意思喔麥哥在這邊指的意思是你平常喝的水裏面加一點少許的鹽就可以了那大概要加多少的鹽呢在這邊給小夥伴們一個概念如果你喝一加侖的水你只要加半匙的鹽這樣子就夠了很多小夥伴們在早上沒有吃早餐的時候有時候會感到頭暈然後他們就一致的認為說一定是沒有吃早餐所以才會頭暈其實你只要喝鹽水你就不會頭暈摟主要的原因呢是因為鹽水的鹽裏面是含有鈉的含量那我們的鈉如果跟我們身體裏面的鉀沒有產生交互作用是無法產生能量的所以你沒有能量的時候你就會感到頭暈因此鈉含量的補充是非常重要的喔那麼小夥伴們要怎麼知道我們的身體裏面有沒有缺乏礦物質呢很簡單如果你在運動中或是運動後你會發生抽筋的現象的時候這就表示我們身體裏的礦物質不夠摟這時候記得小夥伴要喝鹽水看看你的狀況會不會改善第三種可以喝的飲料叫做綠茶茶是一個非常好的飲料尤其是斷食的時候它不但不會產生熱量反應也不會讓我們的胰島素上升茶裏面有一個成分叫做EGCG這個成分可以幫助我們身體解放脂肪當作能量的來源所以小夥伴如果你在斷食的時候喝綠茶的話boo不但可以加速你減脂的速度而且很快就可以讓你看到腹肌摟好的那最後一樣我們斷食的時候可以喝的飲料最多人問就是咖啡麥哥大概快被問了有一百遍了吧咖啡是可以在斷食的時候喝的喔但是麥哥指的是黑咖啡而且黑咖啡一樣不會讓你的胰島素上升除此之外咖啡還有一個很棒的功效就是它可以幫助我們身體放鬆以及冷靜所以這就是為什麼很多人早上起來一定要先喝一杯黑咖啡因為可以幫助他們冷靜然後專注在他們工作上但是呢咖啡如果喝太多的話其實是會讓你想睡覺的好的剛剛講的是斷食的時候小夥伴們可以喝的飲料那接下來麥哥要告訴大家不能喝些什麼剛剛提到的咖啡是指黑咖啡所以咖啡裏面不可以加糖不可以加奶精不可以加牛奶不可以加豆漿什麼東西都不能加如果你加的話你的身體就會產生熱量反應胰島素就會上升你的斷食就會中斷斷食的時候第二樣不能喝的飲品就是BCAA我知道有很多人在youtube上說斷食的時候是可以喝BCAA其實這個是錯誤的因為BCAA裏面有個含量叫做白銨酸而白銨酸是會讓你身體產生胰島素上升的反應的如果你想要斷食的話那你就不能喝BCAA不然你的斷食就會被中斷最後一個大部分人常犯的錯誤就是會去喝含有sugar
alcohol的飲料什麼東西含有sugar alcohol最常見的就是無糖飲料啦比如說無糖可樂無糖雪碧無糖沙士monster drink還有等等就是標榜零卡的飲料這些都是有sugar alcohol的我知道很多小夥伴以為它標榜零卡就覺得不會影響斷食然後就拿來喝其實呢這些飲料都會讓你的胰島素上升所以各位小夥伴如果你不想要你的斷食被中斷的話這些飲料都是不能喝的喔all
right guys以上就是在斷食期間你可以喝以及不能喝的飲料如果你還喜歡麥哥的影片請幫麥哥點個讚並且訂閱我們的頻道那麼也請大家加一下麥哥的facebook and instagram因為我們都會把所有的訊息post在我們的動態上面all
rightI hope you enjoy
this videoand I see
you guys next timepeace
and love