蛋白質應該怎麼吃才能有效的減脂和增肌?
今天要跟大家分享蛋白質建議攝取量跟一些實務上的技巧建議,平常我自己在帶教練課的時候,當學員目標是增肌或是減肥減脂時,蛋白質攝取量是我觀察的最大重點之一。很多人想長肌肉,的確有練了,很乖的自主訓練,但是...
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