即使沒有減肥,健身也可降低死亡風險

  紐約Lenox Hill醫院的心髒病專家Tara Narula博士說:「我們都傾向於認為它是體重減輕和肥胖,並且看到體重變化對整體心血管疾病和最終的死亡率產生了真正的影響。」市。 「對於這些研究人員得出的結論是,真正的健身可...

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如何安全地鍛煉

     要記住的第一個提示:抵制全力以赴進入鍛煉計劃。這是過度勞累和傷害自己的可靠方法。當您學習正確的形式和建立耐力時,安全的健身計劃總是緩慢開始並以穩定的速度發展。 隨着你獲得更多的力量,技能和耐力...

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運動鞋為您的活動量身定制

  雖然您選擇的運動服很重要,但您選擇的運動鞋可以對您的健身活動產生巨大影響,而錯誤的運動鞋可能會傷到您的腳,甚至會對您身體的其他部位造成傷害。      運行。 如果跑步是你的主要鍛煉形式,那就找一下提...

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8種專注於健身的方法

     你知道你應該鍛煉更多,但這並不總能讓你前進。這是如何設計和堅持鍛煉計劃。作者:Beth W. Orenstein   你可以在健身球上進行3次輕松練習   由Vicki Conn,博士,RN,FAAN,研究副主任和MU Sinclair護理學院的potter-Bri...

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8日常方法來平展你的腹肌

  早上健身需要五個人:芭蕾舞女演員以平坦的肚子而聞名,所以當你早上起床時,花五分鍾時間複制這個舞蹈動作:站在椅子的左邊,左手放在椅子的背上。保持雙腿並攏。觸摸你的腳跟,並指出你的腳趾形成一個三角形...

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鍛煉有後燃效應嗎?

     許多體操老鼠認為他們在完成鍛煉後會燃燒額外的卡路裏數小時,但效果是否過分誇大?作者:Annie Hauser不要錯過這個   在過去的100年裏,數百名研究人員進行的數十項研究試圖證明過度消耗氧氣的概念是否真的存...

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建立一个家庭健身房

  家庭健身房可以提供智能健身感。它比健身俱樂部會員更方便,最終便宜,而且如果您在家中輕鬆使用健身器材,您會更傾向於健身。   當然,這並不意味着你不應該建立一個家庭健身房,只是你需要聰明的購買。 你需...

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我需要做什么?

     您可以選擇許多不同的練習。選擇鍛煉活動時,請遵循以下3個步驟:   第2步。 做力量訓練。隨着年齡的增長,人們失去了20%到40%的肌肉 - 以及隨之而來的力量。 科學家們發現,人們失去肌肉的一個主要原因是因為...

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讓鍛煉成為家庭事務

  放鬆的鍛煉方法對Bravo明星來說並不那麼容易。「在我以前做訓練營和旋轉之前,」她解釋了她以前每天的運動狂熱。「我曾經是如此狂躁,而我在生活中並不需要這樣。」   對於弗蘭克爾而言,瑜伽練習似乎需要很長...

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更多運動可以讓睡眠更好

     每周進行150分鍾活動的人不太可能報告白天疲勞。作者:Randy Dotinga,HealthDay新聞不要錯過這個   研究並未證實運動直接導致休息得到改善,並且可能存在運動與睡眠之間明顯聯系的另一種解釋。亞利桑那州立大學...

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跑步前經常伸展

  大多數運動醫學專家建議在任何劇烈活動之前伸展,特別是對於老年人,但科學研究對預防傷害有益。   馬裏蘭州阿諾德的運動醫學專家愛德華麥克德維特博士告訴Medpage Today,很難想像拉伸不會有益。   「我不必相...

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減肥運動入門

     如果你明顯超重,最重要的是要開始安全運動。肥胖給你的心髒,骨骼和關節帶來壓力,因此開始運動過快可能會導致受傷或加重可能在你開始前阻止你的疾病。   在鍛煉之前咨詢醫生,特別是如果您剛開始鍛煉...

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適合運動的飲食

  你需要運動能量,能量來自食物。紐約州伊薩卡市康奈爾大學營養科學部門的研究員Sue Travis說,確保你在任何健身活動之前都已經吃飽了,然後再吃以加油。   健身食品:   特拉維斯強調,在碳水化合物,蛋白質和...

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可以激勵自己減肥鍛煉的方法

  其他可以激勵自己減肥和定期鍛煉的方法:   現實點。永遠不要期望在兩周甚至三周內減掉20磅。Burron說,通過你可以給予他們的努力和承諾來設定切合實際的目標。 此外,請確保您擁有可用於實現目標的資源。如果您...

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