跑步前經常伸展

  大多數運動醫學專家建議在任何劇烈活動之前伸展,特別是對於老年人,但科學研究對預防傷害有益。   馬裏蘭州阿諾德的運動醫學專家愛德華麥克德維特博士告訴Medpage Today,很難想像拉伸不會有益。   「我不必相...

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減肥運動入門

     如果你明顯超重,最重要的是要開始安全運動。肥胖給你的心髒,骨骼和關節帶來壓力,因此開始運動過快可能會導致受傷或加重可能在你開始前阻止你的疾病。   在鍛煉之前咨詢醫生,特別是如果您剛開始鍛煉...

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適合運動的飲食

  你需要運動能量,能量來自食物。紐約州伊薩卡市康奈爾大學營養科學部門的研究員Sue Travis說,確保你在任何健身活動之前都已經吃飽了,然後再吃以加油。   健身食品:   特拉維斯強調,在碳水化合物,蛋白質和...

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可以激勵自己減肥鍛煉的方法

  其他可以激勵自己減肥和定期鍛煉的方法:   現實點。永遠不要期望在兩周甚至三周內減掉20磅。Burron說,通過你可以給予他們的努力和承諾來設定切合實際的目標。 此外,請確保您擁有可用於實現目標的資源。如果您...

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锻炼的好处对你意味着什么

  身體素質:   還有更多好消息。研究還表明,運動可以增強睡眠,防止體重增加,並降低高血壓,中風,2型糖尿病甚至抑鬱症的風險。   「另一項研究着眼於穩定性心力衰竭的患者,並確定運動可緩解症狀,改善生...

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尝试放松 - 字面意思

     史丹福大學醫學院的研究科學家和運動生理學家Stacy Sims研究員表示,鍛煉時手掌的冷卻有助於肥胖女性長時間鍛煉。   她將於周二在聖地亞哥舉行的美國心臟協會流行病學和預防/營養,身體活動和代謝科學會議上...

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乳清蛋白有哪些好處和風險?

  牛奶由兩種蛋白質,酪蛋白和乳清製成。乳清蛋白可以與牛奶中的酪蛋白分離,或者作為幹酪製作的副產物形成。乳清蛋白被認為是一種完整的蛋白質,因為它含有所有9種必需氨基酸。乳糖含量低。   關於乳清蛋白的快...

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為什么年輕人會浪費這么多食物?

  在全球范圍內,人們一直在關注避免或減少食物損失和食物浪費。但最近的研究表明,與其他年齡組相比,18至24歲的年輕人有更高的浪費傾向。   例如,如果大學生在無限暢飲的大學食堂吃過所有的飯菜,他們可能還沒...

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健康饮食与女性健康的细胞衰老有关

  最近的研究表明,由於行為,環境和心理因素,端粒也可能縮短。較短的端粒與心髒病,2型糖尿病和某些癌症的風險增加有關。   對於女性而言,每個指數的較高分數與較長的端粒長度顯著相關。   「總的來說,研...

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你需要多少运动来减肥或保持体重减轻?

     研究一致表明,減肥,將鍛煉融入日常生活中會有所幫助。例如,在發表在肥胖雜誌上的一項研究中 ,節食和運動的女性比僅節食的女性體重減輕了更多。 (2)   但是,如果您試圖通過鍛煉來控制體重,那麼CDC提供...

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寶寶不吃奶粉母乳又不足怎麼辦

  1   先讓寶寶熟習奶瓶   2   留心餵奶姿勢的改變   媽媽可以將寶寶放在大腿上,讓寶寶的頭朝外,用奶瓶給他餵食。在寶寶進食的時候,爸爸或家庭的其他成員可以在一旁與寶寶交換,趁寶寶情緒愉悅的時候換...

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人体对铁元素的吸收

  你可以從堅固的麵包和早餐穀物中獲得鐵,但它並不總是處於一種非常可吸收的形式。   等你的咖啡..   如何準備食物以及用它飲用的食物也可以改變你吸收的鐵量。   為了證明這一點,進行了一些模擬人類消化的...

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每天做出的選擇,都會影響你的健康

  你每天做出的選擇,無論大小,都會影響你的體重和健康。   例如,你早餐時喝咖啡和甜甜圈還是選擇新鮮水果酸奶?   首先,讓健康食品更容易選擇。與營養選擇相比,可用的零食和甜點范圍是巨大的。但是研究表...

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去找一位年長的私人教練

     一名嬰兒潮一位受到她的教練,62歲的Bobby Morrow的啟發,是北卡羅來納州列剋星敦的Carolyn Feezor,他尋求減肥幫助。   在塑造更好身材的過程中,Feezor發現了與老年人私人教練合作的最大優勢之一:「他們可以更好...

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