健康的養生思想方法,就一個字

縱觀古代和現代社會,我們都特別關心"健康"長壽問題。尤其是中年以後,人們開始關注自己的飲食和心態,擔心自己老年時會患上慢性病。事實上,當談到醫療保健,我可以告訴你,事實上,饑餓。而在我國的長壽方法...

Continue Reading

锻炼的好处对你意味着什么

  身體素質:   還有更多好消息。研究還表明,運動可以增強睡眠,防止體重增加,並降低高血壓,中風,2型糖尿病甚至抑鬱症的風險。   「另一項研究着眼於穩定性心力衰竭的患者,並確定運動可緩解症狀,改善生...

Continue Reading

尝试放松 - 字面意思

     史丹福大學醫學院的研究科學家和運動生理學家Stacy Sims研究員表示,鍛煉時手掌的冷卻有助於肥胖女性長時間鍛煉。   她將於周二在聖地亞哥舉行的美國心臟協會流行病學和預防/營養,身體活動和代謝科學會議上...

Continue Reading

乳清蛋白有哪些好處和風險?

  牛奶由兩種蛋白質,酪蛋白和乳清製成。乳清蛋白可以與牛奶中的酪蛋白分離,或者作為幹酪製作的副產物形成。乳清蛋白被認為是一種完整的蛋白質,因為它含有所有9種必需氨基酸。乳糖含量低。   關於乳清蛋白的快...

Continue Reading

為什么年輕人會浪費這么多食物?

  在全球范圍內,人們一直在關注避免或減少食物損失和食物浪費。但最近的研究表明,與其他年齡組相比,18至24歲的年輕人有更高的浪費傾向。   例如,如果大學生在無限暢飲的大學食堂吃過所有的飯菜,他們可能還沒...

Continue Reading

健康饮食与女性健康的细胞衰老有关

  最近的研究表明,由於行為,環境和心理因素,端粒也可能縮短。較短的端粒與心髒病,2型糖尿病和某些癌症的風險增加有關。   對於女性而言,每個指數的較高分數與較長的端粒長度顯著相關。   「總的來說,研...

Continue Reading

你需要多少运动来减肥或保持体重减轻?

     研究一致表明,減肥,將鍛煉融入日常生活中會有所幫助。例如,在發表在肥胖雜誌上的一項研究中 ,節食和運動的女性比僅節食的女性體重減輕了更多。 (2)   但是,如果您試圖通過鍛煉來控制體重,那麼CDC提供...

Continue Reading

寶寶不吃奶粉母乳又不足怎麼辦

  1   先讓寶寶熟習奶瓶   2   留心餵奶姿勢的改變   媽媽可以將寶寶放在大腿上,讓寶寶的頭朝外,用奶瓶給他餵食。在寶寶進食的時候,爸爸或家庭的其他成員可以在一旁與寶寶交換,趁寶寶情緒愉悅的時候換...

Continue Reading

私人教練如何提供幫助

     僱用私人教練意味着財務承諾和對健康和健身的時間承諾。私人教練可以幫助您:   開始吧 私人教練可以通過為您創建特定的鍛煉程序來指導您走上健身之路。   學習正確的技巧和形式。 如果你沒有以正確的...

Continue Reading

即使沒有減肥,健身也可降低死亡風險

  紐約Lenox Hill醫院的心髒病專家Tara Narula博士說:「我們都傾向於認為它是體重減輕和肥胖,並且看到體重變化對整體心血管疾病和最終的死亡率產生了真正的影響。」市。 「對於這些研究人員得出的結論是,真正的健身可...

Continue Reading

如何安全地鍛煉

     要記住的第一個提示:抵制全力以赴進入鍛煉計劃。這是過度勞累和傷害自己的可靠方法。當您學習正確的形式和建立耐力時,安全的健身計劃總是緩慢開始並以穩定的速度發展。 隨着你獲得更多的力量,技能和耐力...

Continue Reading

運動鞋為您的活動量身定制

  雖然您選擇的運動服很重要,但您選擇的運動鞋可以對您的健身活動產生巨大影響,而錯誤的運動鞋可能會傷到您的腳,甚至會對您身體的其他部位造成傷害。      運行。 如果跑步是你的主要鍛煉形式,那就找一下提...

Continue Reading

8種專注於健身的方法

     你知道你應該鍛煉更多,但這並不總能讓你前進。這是如何設計和堅持鍛煉計劃。作者:Beth W. Orenstein   你可以在健身球上進行3次輕松練習   由Vicki Conn,博士,RN,FAAN,研究副主任和MU Sinclair護理學院的potter-Bri...

Continue Reading

8日常方法來平展你的腹肌

  早上健身需要五個人:芭蕾舞女演員以平坦的肚子而聞名,所以當你早上起床時,花五分鍾時間複制這個舞蹈動作:站在椅子的左邊,左手放在椅子的背上。保持雙腿並攏。觸摸你的腳跟,並指出你的腳趾形成一個三角形...

Continue Reading