運用鍛煉來減輕壓力

  沒有什麼能比常規運動更能成為一種壓力 - 技術。「戰鬥或戰鬥」反應的結果是我們的身體進入高度喚醒的狀態但是通常無處可去,所以我們的身體可以一次保持這種狀態幾個小時。 鍛煉是消除多餘能量的最佳方式,特別...

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間隔訓練的5個好處

     我們尊重您的私隱。你需要改變你的健身計劃並減肥,但你真的沒有時間去投入它。完美的答案可能是高強度間歇訓練或簡稱HIIT。 間歇訓練不僅僅適用於精英運動員 - 每個人都在這樣做。   不要將間歇訓練與電路...

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牛奶对身体有益

  根據一項新研究,牛奶確實對身體有益。   根據今天發表在「柳葉刀」雜誌上的一項研究 ,消費乳製品與降低死亡率和降低心血管疾病發病率有關。   受試者完成了關於乳製品攝入量的問卷調查。平均每天食用3.2...

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步行:仍然是健身的起跑線

  身體活躍是所有年齡段的人們可以採取的最重要的步驟之一,以改善他們的健康。   如果您還沒有使用該程序,那麼它很容易啟動 - 步行是健身的完美之選。那是因為它不需要任何特殊技能或昂貴的設備 - 只需要一雙...

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適合你的運動服

  經過艱苦的鍛煉,你會感到筋疲力盡,疲憊,疼痛,神奇 - 並且可能會被汗水覆蓋。信不信由你,為鍛煉而穿的衣服可以改善運動後的感覺。 有幾個因素會影響你的健身服的舒適程度,包括它們製成的面料以及它們是否適...

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運動後水是否比運動飲料更好?

  如果您在健身房或健身俱樂部鍛煉身體並需要補充水分,那麼您應該選擇:水還是瓶裝運動飲料?   運動飲料:他們的工作方式   運動飲料可以幫助補充運動過程中丟失的電解質,並且因為它們含有糖,它們還可以為您...

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跑步前經常伸展

  大多數運動醫學專家建議在任何劇烈活動之前伸展,特別是對於老年人,但科學研究對預防傷害有益。   馬裏蘭州阿諾德的運動醫學專家愛德華麥克德維特博士告訴Medpage Today,很難想像拉伸不會有益。   「我不必相...

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減肥運動入門

     如果你明顯超重,最重要的是要開始安全運動。肥胖給你的心髒,骨骼和關節帶來壓力,因此開始運動過快可能會導致受傷或加重可能在你開始前阻止你的疾病。   在鍛煉之前咨詢醫生,特別是如果您剛開始鍛煉...

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適合運動的飲食

  你需要運動能量,能量來自食物。紐約州伊薩卡市康奈爾大學營養科學部門的研究員Sue Travis說,確保你在任何健身活動之前都已經吃飽了,然後再吃以加油。   健身食品:   特拉維斯強調,在碳水化合物,蛋白質和...

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可以激勵自己減肥鍛煉的方法

  其他可以激勵自己減肥和定期鍛煉的方法:   現實點。永遠不要期望在兩周甚至三周內減掉20磅。Burron說,通過你可以給予他們的努力和承諾來設定切合實際的目標。 此外,請確保您擁有可用於實現目標的資源。如果您...

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锻炼的好处对你意味着什么

  身體素質:   還有更多好消息。研究還表明,運動可以增強睡眠,防止體重增加,並降低高血壓,中風,2型糖尿病甚至抑鬱症的風險。   「另一項研究着眼於穩定性心力衰竭的患者,並確定運動可緩解症狀,改善生...

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尝试放松 - 字面意思

     史丹福大學醫學院的研究科學家和運動生理學家Stacy Sims研究員表示,鍛煉時手掌的冷卻有助於肥胖女性長時間鍛煉。   她將於周二在聖地亞哥舉行的美國心臟協會流行病學和預防/營養,身體活動和代謝科學會議上...

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乳清蛋白有哪些好處和風險?

  牛奶由兩種蛋白質,酪蛋白和乳清製成。乳清蛋白可以與牛奶中的酪蛋白分離,或者作為幹酪製作的副產物形成。乳清蛋白被認為是一種完整的蛋白質,因為它含有所有9種必需氨基酸。乳糖含量低。   關於乳清蛋白的快...

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