赤腳跑步的好處:現實還是神話?

  如果你正在考慮赤腳跑步,這裏有一些你可能想要考慮的優點和缺點。   赤足跑步的優點:   它可以加強腳部並減少傷害。「這種風格帶來的好處是對鞋跟的影響很小,因此可以減輕負重肢體的負荷壓力,」Chin博士...

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幫助老年人獲得健康

  參加由全球健身專業人士組織IDEA健康與健身協會贊助的個人培訓會議的55歲以上人口比例從2004年到2011年增加了一倍以上 - 從5%增加到近11%。   有幾個因素可能推動這一趨勢。IDEA執行董事凱西戴維斯說:「許多嬰兒潮一...

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在考慮力量訓練或有氧設備

  在考慮力量訓練或有氧設備時,請尋找以下功能:   該機器提供不同的鍛煉,讓您挑戰。例如,購買跑步機時,您可能會尋找一種模型,可以讓您以很多增量增加速度,配備許多預先編程的鍛煉,並具有傾斜功能,可以...

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喝茶的好处有哪些

  長期喝茶對身體有4種好處   茶能提高免疫力如果最近爆發流感,那你就多喝點茶吧,連續2周每天喝5杯茶的人,其體內會產生大量的抗病毒干擾素,其含量是不喝茶人的10倍,這種可以抵抗感染的蛋白可以提高人體免疫力...

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帮助你快速减肥

  削減食用糖的好處和注意事項從糖中排毒可以幫助你快速減肥。   參與者還報告了更明亮的眼睛,更清晰的皮膚和更少的黑眼圈。他們也有更多的精力和更少的情緒波動。   「排毒後我減掉了大約40磅,」安說,她不...

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肠道细菌令人震惊的秘密

  將電子從細胞轉移到礦物質需要一系列特殊的化學反應,即所謂的細胞外電子傳遞鏈,它將電子作為微小的電流傳輸。一些科學家利用這個鏈條來製造電池:將電極粘在這些細菌的燒瓶中,你就可以發電了。   「看起來...

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體育活動課程幫助久坐不動的大學生

  過去的研究表明,當學生從高中過渡到大學及以後,身體活動水平往往會迅速下降,盡管體育活動提供一系列的健康和其他福利,而在大學裏制定或維持的習慣往往會跟隨人們進入他們的成年人住。   「過去的研究表明...

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運用鍛煉來減輕壓力

  沒有什麼能比常規運動更能成為一種壓力 - 技術。「戰鬥或戰鬥」反應的結果是我們的身體進入高度喚醒的狀態但是通常無處可去,所以我們的身體可以一次保持這種狀態幾個小時。 鍛煉是消除多餘能量的最佳方式,特別...

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間隔訓練的5個好處

     我們尊重您的私隱。你需要改變你的健身計劃並減肥,但你真的沒有時間去投入它。完美的答案可能是高強度間歇訓練或簡稱HIIT。 間歇訓練不僅僅適用於精英運動員 - 每個人都在這樣做。   不要將間歇訓練與電路...

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牛奶对身体有益

  根據一項新研究,牛奶確實對身體有益。   根據今天發表在「柳葉刀」雜誌上的一項研究 ,消費乳製品與降低死亡率和降低心血管疾病發病率有關。   受試者完成了關於乳製品攝入量的問卷調查。平均每天食用3.2...

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步行:仍然是健身的起跑線

  身體活躍是所有年齡段的人們可以採取的最重要的步驟之一,以改善他們的健康。   如果您還沒有使用該程序,那麼它很容易啟動 - 步行是健身的完美之選。那是因為它不需要任何特殊技能或昂貴的設備 - 只需要一雙...

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適合你的運動服

  經過艱苦的鍛煉,你會感到筋疲力盡,疲憊,疼痛,神奇 - 並且可能會被汗水覆蓋。信不信由你,為鍛煉而穿的衣服可以改善運動後的感覺。 有幾個因素會影響你的健身服的舒適程度,包括它們製成的面料以及它們是否適...

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運動後水是否比運動飲料更好?

  如果您在健身房或健身俱樂部鍛煉身體並需要補充水分,那麼您應該選擇:水還是瓶裝運動飲料?   運動飲料:他們的工作方式   運動飲料可以幫助補充運動過程中丟失的電解質,並且因為它們含有糖,它們還可以為您...

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